Как правильно делать массаж спины

В современное время существует много различных методов массажа спины. Какую из методик выбрать – это личное дело каждого. Но главным принципом во время процедур массажа должен стать принцип: «Не навреди!», так как при неправильном использовании массажных приемов вместо ожидаемой пользы, возможно, нанести вред организму. А что бы этого не произошло нужно придерживаться общих правил массажа, и тогда польза от процедуры наступит незамедлительно.

Обязательно нужно запомнить, что все массажные действия следует выполнять по ходу движения лимфы, другими словами в стороны расположения ближайших лимфатических узлов, при этом массировать сами лимфа узлы строго воспрещается.

Массировать спину следует от поясницы вверх, шею – от линии волосяного покрова к ключицам, область поясницы – к паху.

Для выполнения процедуры массажа необходимо использовать разнообразные массажные средства. Мышцы пациента должны быть максимально расслаблены, и сильных болевых ощущений человек испытывать не должен. В зависимости от желаемого от массажа эффекта задается темп массажа: быстрый, средней или медленный, главное поддерживать заданный ритм в одном режиме. По силе воздействия массажные приемы следует чередовать.

В массаже спины используют 5 основных приемов.

Поглаживание – с этого начинают массаж. От поясницы вверх по бокам позвоночника, и по лопаткам.

Разминания - в таком же направлении кулачками, круговыми движениями, со средней силой нажатия.

Пиления – ребром ладоней, как бы пиля. Завершить этот прием поглаживаниями.

Перекатывания – захватить кожу между двумя пальцами, как бы перекатывать ее вверх.

Похлопывания – со средней силой воздействия похлопать ладошками по спине.

Завершить следует поглаживаниями. Продолжительность массажа до четверти часа.

Такой массаж быстро приведет вас в форму после напряженного дня.